स्वस्थ दम्पत्तीका झगडा गर्ने यी ८ कला जान्नुहोस्

राेचक स्वास्थ्य

काठमाडौं । सबै जोडीहरू बहस गर्छन् । बहस गरेर नै सम्बन्ध टाढा जाने नजाने चाहिँ तर्कहरुले निर्धारण गर्छ ।

खुशी दम्पत्तीहरु एअर्काको चरित्रमा आक्रमण गर्नुको सट्टा एकअर्कामा मायाका रंग भर्छन् र आफ्नै भावनाहरू व्यक्त गर्छन्, मनोचिकित्सक विक्की स्टार्कले भने । उनी मोन्ट्रियलको सेडोना परामर्श केन्द्रका निर्देशक हुन् ।

खुशी जोडीहरूले गर्ने तर्क कस्तो फरक हुन्छ त ? स्टार्कका अनुसार स्वस्थ्य जोडीहरुले गर्ने तर्कका आठ साझा तरिकाहरु छन् ।

१. स्वस्थ्य जोडी झगडाबाट भाग्दैनन् ।
जिन्दगीको लामो दूरी सँगसँगै तय गरेका जोडी जोडीहरू गलैँचामू्नि फ्याँक्न सकिने हल्का विषयहरूमा छलफल गर्न पछि हट्दैनन् । तिनीहरूले केही पारिवारिक निर्णयहरुमा सल्लाह गर्छन्, – “हामी सन्तान जन्माउने छौँ भने कहिले जन्माउन छौैँ ?,

“यदि तपाईले अर्को राज्यमा त्यो काम पाउनुभयो भने हामी के गर्ने ? म त्यहाँ जान चाहन्न !‘ उनीहरु एक अर्कालाई स्वतन्त्र रुपमा सम्बन्धमा बाँधिरहने छलफल गर्छन् । – त्यसैले तिनीहरू पछि सम्बन्धमा ठूलो मुद्दा बन्दैनन्, एक लेखक र सम्बन्ध विशेषज्ञ डियान सवाया क्लाउटियरले भने ।

“जब वर्जित वा असहज विषयहरू सम्बोधन नगरी रहन्छन्, तिनीहरूले कुनै पनि सौम्य घटनालाई ठूलो नाटकमा परिणत गर्न सक्छन् जुन पहिलो स्थानमा बेवास्ता गर्न सकिन्थ्यो, उनले भनिन् ।

२. उनीहरु कुराकानी ढिलो सुरु र पालैपालो गर्छन्
दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा आधारित विवाह र पारिवारिक चिकित्सक बोनी रे केनानले भने, तर्कहरू सामान्यतया तिनीहरूले सुरु गरे जस्तै समाप्त हुन्छ । उचित रूपमा बहस गर्ने कलामा पारंगत दम्पतीहरूले बहस ढिलो गर्छन्, कठिन कुराकानीहरूलाई नरम, आश्वस्त स्वरमा सम्बोधन गर्छन् र जब चीजहरू भावनात्मक रूपमा चार्ज हुन्छ तब यसलाई मत्थर पार्न सहज हुन्छ ।

“कठिन वार्तालाप नरम र सम्मानपूर्वक सुरु गर्दा नाटकीय रूपमा राम्रो नतिजाको सम्भावना बढ्छ, उनले भनिन्, “विपरीत, एक ‘कठोर स्टार्ट–अप’ छलफलको प्रक्रिया अघि बढाउन धेरै गाह्रो छ, विशेष गरी पुरुषहरूको लागि ।’
राम्रोसँग बहस गर्ने जोडीहरूलाई पनि दिने र लिने मूल्य थाहा छः ‘एउटा व्यक्ति बोल्छ र अर्को व्यक्तिले साँच्चै सुन्छ’, रे केनानले भने ।

३. तिनीहरू अश्लिल नामले झगडा गर्दैनन्
दीर्घकालीन सम्बन्धमा सुखी जोडीहरू विरलै नक–डाउन, ड्र्याग–आउट झगडामा जान्छन् किनभने उनीहरूले आफूलाई स्कूल–यार्ड रणनीतिहरूमा घुसाउँदैनन् । विषय जतिसुकै तातो भए पनि, त्यहाँ कुनै नाम बोलाउने, आँखा घुमाउने वा काट्ने व्यंग्य हुँदैन ।

“दुबै साझेदारहरूले बुझेका छन् कि अपमानजनक व्यवहारहरू फिर्ता लिन गाह्रो छ र यसले सम्बन्धमा दीर्घकालिन प्रभाव पार्छ, रे केननले भने । “समय बित्दै जाँदा, तिनीहरू त्यस्ता फोहोर लडाईँका प्रभावहरूबारे सचेत भएका छन् र त्यसैले तिनीहरूले यसलाई आफ्नो शब्द भण्डारबाट त्यस्ता शब्द बाहिर निकाल्छन् ।’

४. उनीहरूलाई विषय कसरी मत्थर पार्ने थाहा छ
विषयलाई आफ्नो काबुबाट बाहिर कसरी नपठाउने तर्ककर्ताहरु जान्दछन् र उनीहरु भावतान्मक रुपका पकडमा राख्छन् । तिनीहरूले समय निकाछन्, जस्तो १ देखि १० सम्म गन्नु, ढिलो, गहिरो सास लिनु होस् वा आफ्नो जीवनसाथीलाई भन्नु होस्, “ के हामी बिहान यसलाई पुनः छलफल गर्न सक्छौँ ?

सान एन्टोनियोका एक जोडी र पारिवारिक थेरापिस्ट एमी किपले बताइन् “यी दम्पतीहरूलाई उनीहरूको भावनालाई कसरी स्वीकार गर्ने र सम्मान गर्ने भनेर थाहा छ ।’

“उनीहरू आफ्नो उत्कृष्टमा छन् भनी सुनिश्चित गर्न आत्म–सुख दिने सीपहरू प्रयोग गर्छन् । जब दुवै साझेदारहरूले आफूलाई शान्त पार्न र विश्राम लिन सक्षम हुन्छन्, तिनीहरू प्रायः अधिक सहजताका साथ एक संकल्प (वा असहमत हुन सहमत!) मा पुग्न सक्षम हुन्छन् ।

५. तिनीहरूले तर्कहरूको लागि आधारभूत नियमहरू सेट गर्छन।
यो होइन कि लामो समयको दम्पतीहरूले कहिले पनि कम प्रहारको सहारा लिएका छैनन् वा तर्कको समयमा खेदजनक कुरा भनेका छैनन ।

तिनीहरूले विगतमा गरेका छन् – र त्यसपछि तिनीहरूले गल्तीबाट सिकेका हुन्छन् । एक पटक भावनात्मक रूपमा चार्ज गरिएको झगडा समाप्त भएपछि, स्मार्ट जोडीहरूले तर्क गर्नका लागि केही आधारभूत नियमहरू राख्छन् ताकि यो फेरि कहिल्यै हातबाट बाहिर नहोस्, लेखक र सम्बन्ध विशेषज्ञ मारियो पी क्लाउटियरले भने ।

आधारभूत नियमहरू विशिष्ट हुन सक्छन् – “कसैले आफ्नो दृष्टिकोण दिँदा हामी एकअर्कालाई बाधा पु¥याउने छैनौं, लगायतका विषयमा सहमत हुन्छन् ।

६. तिनीहरूले एकअर्काको भावना र दृष्टिकोणलाई स्वीकार गर्छन्
तिनीहरूले टाउको बम्प गर्न सक्छन् तर खुशी, लामो समयको सम्बन्धमा जोडीहरूले तर्कको अर्को पक्ष हेर्न सक्दो प्रयास गर्छन्, किपले भने ।

“उनीहरूले भन्न सक्छन्, ‘मलाई थाहा छ तपाईंले यसलाई म भन्दा फरक रूपमा देख्नुहुन्छ, तर म प्रशंसा गर्छु कि तपाईंले मेरो दृष्टिकोण सुन्दै हुनुहुन्छ, उनले भनिन् । “यी सकारात्मक क्षणहरूले रक्षात्मकता कम गर्दछ र थप उत्पादक कुराकानीको लागि अनुमति दिन्छ।”

७. तिनीहरूले एकअर्कालाई शंकाको फाइदा दिन्छन्
स्वस्थ र उत्पादक तर्कहरू गर्न सक्षम भएका साझेदारहरू झगडाको बीचमा निष्कर्षमा पुग्दैनन् । तिनीहरू आफ्नो गलत कुरा अस्वीकार गर्न हतार गर्दैनन् । तिनीहरू आफ्नो असुरक्षालाई शान्त गर्छन्, सुन्छन् र आफ्नो पार्टनरलाई शंकाको फाइदा दिन प्रयास गर्छन्, किपले भने।

“स्वस्थ सम्बन्धको अर्थ मानिसहरूले आफ्नो पार्टनरले यस समयमा आफूले सक्दो राम्रो गरिरहेको छ भनी मान्छन्, उनले भनिन् । “तर्क गर्नुको मतलब दुबै साझेदारहरूको एउटै लक्ष्य छः पारस्परिक रूपमा लाभदायक संकल्प । यसले तर्कहरूलाई प्रतिद्वन्द्वी ‘लडाई’ भन्दा लक्ष्य प्राप्त गर्नको लागि एक हुन अनुमति दिन्छ।“

८. तिनीहरूले कहिल्यै बिर्सँदैनन् कि दुबै एक अर्काको जीवनका साझेदार हुन्
तिनीहरूको सबैभन्दा तनावपूर्ण तर्कको समयमा पनि, स्वस्थ दम्पतीहरूले कहिल्यै बिर्सनुहुन्न कि, उनीहरु एक अर्काको साझेदार हु । धनीका लागि, गरीबको लागि, बिरामी र स्वास्थ्यमा र जबसम्म तर्कले उनीहरूलाई थाक्दैन र दुबै पक्षहरू सहमत हुन्छन् कि उनीहरू बरु समय समाप्त गर्न चाहन्छन । र खानको लागि एक टुक्रा भएपनि बाँडेर खान रुचाउँछन् ।

“दीर्घकालिन सम्बन्धलाई सन्तुष्ट पार्ने जोडीहरूले यो याद गर्न सक्षम छन्, तिनीहरू जतिसुकै रिसाए पनि, जीवन आज पछि पनि जारी रहनेछ, स्टार्कले भने । “त्यसको कारणले गर्दा, तिनीहरू स्थायी क्षति गर्न चाहँदैनन् । भावनात्मक अवस्थामा पनि, तिनीहरू दम्पतीको दीर्घकालीन मूल्यमा झुण्डिन सक्षम छन् । तिनीहरू एक टोली हुन्, सँगै आफ्नो भविष्यको रक्षा गर्दै अघि बढ्छन् ।”

Leave a Reply

Your email address will not be published.